سلامت روانی مثبت
نکات مهم درباره سلامت روانی مثبت
برخورداری از سلامت روانی مشابه با درمان بیماریها نیست بلکه فراتر از آن است.
در این قسمت به برخی از مهمترین راهکارها می پردازیم.
1- احساساتتان را بازگو کنید و بنویسید.
2- فعالیت بدنی روشی اثبات شده برای برخورداری از سلامت روانی است.
3- تغذیه صحیح و کاملی داشته باشید.
4- هر شب به مدت هشت ساعت نخوابید تا هم مزایای آن را احساس کنید و هم اینکه از سلامتی بهتری برخوردار شوید.
5- با دوستان وخویشان رابطه بر قرار کنید.
6- اطلاعات کسب کنید وبر خود مسلط باشید.
7- مشاوره روانشناسی بگیرید.
8- به درمانهای غیر دارویی بیشتر توجه داشته باشید.
9- به فضاهای سرسبز بروید.
10- شنونده خوبی باشید.
11- مهارتهای حل مشکلات را در خود تقویت کنید.
12- اهداف واقعی تعیین کنید.
13- از تنش پرهیز کنید.
14- به مدت یک هفته یک قلم و کاغذ کنار رختخواب خود گذاشته و هر شب پیش از خواب سه چیز خوب که در آن روز برایتان رخ داده را یادداشت کنید.
15- با دیگران همراه شوید.
16- زندگی مدرن امروزی راههای سریعتری برای بهره گیری را فراهم کرده است اما اگر شما راه دشواری را می پیمایید احساس رضایت بیشتر کسب کرده اید.
17- یادگیری مهارتهای تازه اعتماد به نفستان را تقویت وذهنتان را از نگرانیها می رهاند.
18- از دیگران کمک بخواهیدو از درخواست کمک نهراسید.