یک تفریح تابستانی

اگر به تفریحات آبی علاقه مندید

  این مطالب را بخوانید:

فواید ورزش شنا

ورزش شنا یکی ازمحبوب ترین ورزش ها دربین اقشارمختلف مردم است. فردی که شنا می کند نه تنها ازاین طریق احساس راحتی و نشاط می کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیت های جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون وتنفس،قدرت،سرعت وانعطاف پذیری مفاصل شانه ومچ پا افزایش می دهد.ورزش شنا ورزشی است که ازنوزادی تا کهنسالی می توان آن را انجام داد وبه طور کلی ورزشی است که هیجان و اضطراب را کاهش داده،عضلات را قوی و محکم کرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود که فرد انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند.

تغییرات فیزیولوژیکی بدن هنگام شنا

تمرینات استقامتی به معنای شنای مداوم درمسافت های طولانی مثل شنای ۴۰۰ متر،600 متر،800 متر،1400 مترو یا حتی مسافت های بیشتر می باشد. یکی از امتیازهای این نوع تمرین این است که نیازبدن را به دستگاه انتقال اکسیژن افزایش می دهد ودرنتیجه سبب تغییرات زیردربدن می شود: افزایش بازده قلب،کاهش ضربان قلب،افزایش کیفیت خون ازنظرحمل مقداربیشتراکسیژن ذخیره شده، مقدار بیشتر گلیکوژن درجگروماهیچه ها.

توصیه هایی برای شنای کودکان

شنا وآب بازی یکی ازتفریحات هیجان آوربرای کودکان محسوب می شود.درعین حال استخر و همین آب می تواند جان کودکان را به خطر بیندازد.بنابراین عدم توجه و شنا کودکان درمکان های خطرناکی که تحت کنترل نجات غریقان ماهرنیست می تواند بسیارخطرآفرین باشد.توصیه های زیربرای ایمنی کودکان درداخل و اطراف آب است و شامل استخر،دریا وآب های دیگرمی شود:

۱- نکات ایمنی آب و نیز شنا کردن را به کودکان خود آموزش دهید.

۲-هربارکه متوجه غیبت کودکتان شدید و او را دربرابرچشمتان نیافتید اول داخل آب را جستجو کنید.

۳- هرگز کودکی را در نزدیکی آب تنها نگذارید. حتی یک ثانیه! حتی اگر او شنا کردن را می داند یا جلیقه نجات پوشیده است.در چنین موقعیتی هم چشم از کودکتان برندارید.

۴- به کودک خود فقط اجازه رفتن به آب های کم عمق را بدهید یعنی آبی که کودک بتواند پایش را به کف آن برساند.

۵- اگرتعداد کودکان وبزرگسالان چند نفراست اموررا چنان تنظیم کنید که مشخص باشد هربزرگسالی مراقب کدام کودک است.اتفاق افتاده که کودکی غرق شده است درحالی که یکی ازبزرگسالان فکر می کرده کس دیگری مراقبت از وی را برعهده داشته است.

۶- اگرمحل شنا ناآشناست،اول خودتان وارد آب شوید وکف وعمق آن را بررسی کنید و ببینید آیا شیب و گودی ناگهانی و لغزندگی دارد یا نه.

۷- به پوشاندن جلیقه نجات اعتماد نکنید. گاه جلیقه ها به کودکان اعتماد به نفس کاذبی می دهد و همین امر موجب بروز حوادثی ناگوار می شود.

تابستانی سرشار از شادی و سلامتی برایتان آرزومندیم.